Beginilah Cara Mengatasi Darah Tinggi Yang Bisa Kalian Lakukan

Bila kalian telah didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi, janganlah khawatir anda dapat melakukan serangkaian cara menurunkan darah tinggi secara alami agar penyakit tersebut tidak mengarah ke berbagai macam komlikasi yang lain, berikut ini yang bisa kalian lakukan:

  1. Olahraga secara rutin sehari – hari

Cara mengatasi darah tinggi yang pertama adalah dengan olahraga ringan sesuai dengan kesanggupan kalian seperti joging dan lakukan secara rutin dan bertahap tingkatnya tidak perlu memaksakan. Dengan berolahraga secara rutin kalian akan dapat banyak manfaat untuk kesehatan seperti kalian dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.

  1. Batasi konsumsi garam

Cara selanjutnya untuk menurunkan darah tinggi secara alami adalah dengan mengurangi konsumsi garam dalam makanan yang kalian makan. Karena garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri kalian. Oleh karena itu juga kalian harus menghindari mengonsumsi beberapa makanan seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan karena mereka mempunyai kandungan garam yang tinggi

  1. Jaga Berat Bedan

Bagi kalian yang memiliki berat badan yang sudah ideal maka jaga denga olahrga dan menjaga makanan, sedangkan bagi kalian yang memiliki permasalahan obesitas segeralah melakukan diet karena diet dapat mengatasi permasalahan darah tinggi. Karena jika berat badan kalian berlebih atau obesitas kalian akan menjadi resiko untuk naiknya tekanan darah dan juga kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

  1. Berhenti merokok

Bagi kalian yang sudah menjadi perokok, maka sebaiknya segeralah berhenti karena nikotin yang terkandung di dalam rokok yang kalian hisap itu akan merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin. Nah, Adrenalin ini lah yang akan nantinya membuat jantung kalian berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.